pierwszy raz

...ostatni trening na cyklu, wiec jutro zrobie podsumowanie dzisiaj zrobilem plaska pierwszy raz od jakis 2-3 miesiecy i sie zawiodlem, myslalem ze lepiej pojdzie plaska rozgrzewka 60*10,100*10 regresja 120*6 (3z pomoca), 110*6 (1 z pomoca), 110*4, 100*5 hantle skos 42,5*10, 47,5*7, 47,5*6 rozpietki na wysokim skosie 20*9, 20*8, 20*8, 20*7

<jupi> pierwszy raz coś wygrałem na sfd dziękówka bardzo, fajny konkursik, jak podam wam dane to sie przestraszycie ile rzeczy za punkty juz u was nabralem Pozdro cały NUTRIFARM EDIT : Tych waszych drinków nowych izo i carni nie ma tak ?? czy sa bo tam jest napisane ze chwilowo brak wiec nie wiem czy zamawiac mimo wszystko ?? Zmieniony [...]

[...] 5. wiosłowanie T-Bar row- sztanga + 12,5kgx9/ 15kgx8/15kgx7/15kgx7 Interwały &#8211; 10 min Uwagi: Myśle , że ciężary tylko w gorę będą szły :) przy wyciskaniu pierwszy raz wyciskałam tutaj będzie ciężko zwiększać bo ja mam wrażenie , że zaraz na mnie spadnie - musi ktoś mnie asekurować nawet jak tylko sztangą ćwiczę Dieta. 1. [...]

ohohoho. Pierwszy raz robiłaś wyciskanie sztangi i już dajesz rade 30kg na 8pow? Jak na kobietę to bardzo dobry wynik. W ogóle ciężary spore Mam nadzieję, że uda się osiągnąć zamierzony cel. Pozdrawiam :)

[...] TRENING : 50 min : -20 min biegania -20 min interwały -10 min biegania Brzuch 3x15 wznosy nóg Trening masakra, chyba pierwszy raz tak szybko biegałam. po treningu kiepsko ze mną było , nic więcej nie byłam w stanie wykonać ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] ciężarów bo trochę sporo się nazbiera wokół mnie. Jakiś koleś chciał mi pomóc nieść sztangę- jak szykowałam sprzęt na trening bo przecież ona taka ciężka waży aż 20kg (pierwszy raz mnie widział ) ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, warzywa 3. łosoś , [...]

[...] sucha nogi będą Ci się podobać. Rossi tak waga to nie całe 5 kg co dla niektórych w ciągu 12 tygodni to bardzo mało. Ale waga dla mnie ma małe znaczenie ale cieszę się , że jest 5 z przodu Sama jestem z siebie dumna bo pierwszy raz wytrzymałam i zrobiłam cały cykl jaki sobie wyznaczyłam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 16:31:24

Ann pierwszy raz sie chyba u ciebie wpisuje, i szczerze to tez nie sledziłem twojego dziennika zagladłem kiedys ale mało razy przynazje sie bez bicia i mam czego załowac bo to co zrobiłas to miazga. efekt redukcji niesamowity a o sile nie wspomne jechałąs całe 12tyg na CKD? ładowanie co tydzien? a trening to caały czas jakies te obwody? i areo tez [...]

jaki uporczywy, po pierwsze ona chudnie bez większych problemów i to nie pierwszy raz, pod drugie nie wycina się tylko odchudza i po trzecie każda chemia ma skutki uboczne, nie wiesz co w niej siedzi,.. a jeżeli ma kłopoty z nerkami, albo watoba, czy tarczyca tylko jeszcze o tym nie wie??? A moze juz nie ma okresu? i spaprala sobie uklad [...]

Podwójny przysiad? Pierwszy raz się z takim ćwiczeniem spotykam, aż musze zobaczyc jak się je robi 10h spędzic w pracy nie zazdroszczę, chociaz troche pracy by mi nie zaszkodziło Edit: Przysiad z podwójnym dnem Miesza mi sie w glowie Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-17 21:03:23

Ogólnie redukcję miałam zakończyć w niedziele i od niedzieli liczyć 5 dni odpoczynku a i tak przecież ten tydzień dłużej redukcji nic nie zmieni w mojej sylwetce a zyskać mogę wiele. Tak. Będę pierwszy raz robić trening dzielony góra , dół :)Trening wgląda bardzo ciekawie i męcząco . więcej informacji będzie w najbliższych dniach

Dzisiaj na siłowni pierwszy raz w życiu podciągałam się. 3 razy- wczoraj skatowałam górę i było ciężko. jutro powinno mniej boleć więc będę się podciągać. cieszyłam się jak małe dziecko. nareszcie doczekałam się tej pięknej chwili DZIEŃ 12 ____ (13.07.2010) WTOREK TRENING DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 140kgx12 /150kgx12 / 160kgx12 (+10kg) [...]

[...] Po treningu ledwością chodziłam. mocno czułam nogi, lubię takie uczucie. Po właściwym treningu postanowiłam trochę po podciągać się. Koleś który jest nowy na siłowni(dzisiaj pierwszy raz był) do mnie tekstem: a nie lepiej podciągać się na maszynie, tam się mniej męczysz TRENING NR 2 rowerek stacjonarny : 50 min ale się ze mnie lało. masakra [...]

no bo białka nie miałem i nie dodałem, zamiast tego 2 łyżeczki budyniu malinowego... pierwszy raz kombinowałem, i już teraz wiem czemu matula mnie z kuchni wygania jak zaczynam kombinować jedzenie ale obiecuje że w przyszłości spróbuje zrobić nienaganny serniczek wg przepisu, taki o że palce lizać

[...] orzechy włoskie 5. twaróg, orzechy -------------------------------------------------------------- eright po prostu trenuję , silna wola i wszystko da się osiągnąć. Jak pierwszy raz poszłam na siłownię to uginanie sztangielką robiłam z 2kg i to tylko kilka powtórzeń bo było za ciężkie Oveja oczywiście przed założeniem dziennika uczęszczałam [...]

A widzieliście te czołgi - kolejny geniusz-korespondent-ekspert z TVN-u. Bo ja pierwszy raz widziałem czołgi na kołach. Zmieniony przez - Kicius w dniu 2004-09-02 09:21:59

1. Breg...zaplecze medyczne ma zwiazek z odpowiednimi procedurami. 2. Bylam w Rosji...piekny kraj, zwlaszcza Krym. Gdy bylam tam pierwszy raz, dwa dni po moim wyjezdzie mial miejsce pucz Anajewa. Na plazy poznalam kilku meskich chlopakow, ktorzy na moje pytania co tu robicie tak dlugo - odpowiadali "imiejem swai diela", byli z [...]

ile? Oj tego nie wiem, teraz szykuje pierwszy raz mase troche z obawa ze zaleje to Co nabylem, ale jak mi tak obwody skoczyly to nie zaluje tej masowki, brzuch powoli znika teraz najbardziej pracuje nad prostownikami, i kapturkami, i szerokie rozbudowac jeszcze plan do wakacji Lecz cieszylo by mnie 46+ w lapie :D

Dzięki dzięki napewno przeczytam, dzisaij pierwszy raz robiłem MC :) i jest za***iscie czuje plecy pozniej wioslowanie podchwytem i nadchwytem cos takiego ;d i tez dobrze ;) ogolnie dzisiaj trening na + :) pompa była ;]

http://imageshack.us/f/826/dsc00029cx.jpg/ Seba - dieta na mase / trening na rzeźbę i kręcę cardio pierwszy raz w mojej krótkiej historii z siłownią :) + do tego sporo treningów :)